Lichaam - Stichting Bariatrie Groep Nederland

Houd van je lichaam

Elke dag lezen we deze term ergens. Houd van jezelf! Houd van je lichaam! Durf te zijn wie je bent! Je kunt geen magazine openslaan of er staat een artikel over dit onderwerp. Maar wat is nu houden van jezelf? Wanneer kun je van je lichaam houden? Voor je operatie kan het zijn dat je letterlijk dik tevreden was met je lichaam. Dat je je rondingen accepteerde maar dat je vanwege gezondheidsklachten gekozen hebt voor een maagverkleining. Ook kan het zijn dat je je lichaam nog nooit zo geaccepteerd hebt en dat dit 1 van de redenen is geweest om een operatie te ondergaan. Het is dan best wel moeilijk om ineens van je lichaam te gaan houden. Je valt af, aan de buitenkant ziet het er allemaal goed uit, maar wat als je voor de spiegel staat? Ben je dan nog tevreden? Veel mensen vinden het lastig na de operatie om zichzelf bloot te zien. Ze vinden het moeilijk om het loshangende vel te accepteren en de huid te zien die veel is afgevallen. Maar toch is dit je lichaam en als je niet van je lichaam (gaat) houden belemmert dat je dagelijks functioneren. Dus wordt het niet eens tijd om realistisch naar jezelf te kijken? Te accepteren dat er maar een paar Doutzen rond lopen op de aardbol. En dat de rest ook moet leven. En het liefst leuk moeten leven. Van je lichaam houden gebeurt niet ineens, maar is een proces. Een proces van accepteren. En misschien houd je van sommige delen van je lichaam nooit. Dat kan en dat mag. Sterker nog misschien helpt het je wel om eerder tot acceptatie te komen. En hoor jij bij die vele mensen die het niet alleen van hun lichaam moeten hebben maar ook van het innerlijke.

Deze tips kunnen je wat op weg helpen om realistisch en goed voor je lichaam te zorgen:

1. Verzorg je lichaam

Het is goed om bewust met je lichaam bezig te zijn. Verzorg je huid, je haar, je gezicht, je nagels etcetera. Verzorg je lichaam ook van binnen. Drink voldoende water, zorg dat je voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt, eet gezond en zorg voor voldoende beweging.

2. Werk aan je lichaam

Blijf actief bezig met je gezondheid, je fitheid en je conditie. Beweeg regelmatig, minimaal drie keer per week, en let op je voeding. Door te werken aan je lichaam zodat je vooruitgang ziet is het makkelijker om van je lichaam te gaan houden.

3. Luister naar je lichaam

Stop jij met eten wanneer je vol zit? Onderbreek je je training wanneer je lichaam pijnsignalen geeft? Luister jij naar de signalen van je lichaam? Leer naar je lichaam te luisteren, want het probeert je constant iets duidelijk te maken. Wanneer je pijn in je nek krijgt moet je gaan letten op je houding achter de pc. Als je erge spierpijn hebt is het niet slim om toch te gaan sporten. Als je honger hebt kun je beter iets eten, en als je merkt dat je dorst hebt weet je dat je je lijf al een beetje hebt laten uitdrogen. Je lichaam vertelt je elke dag veel.

4. Bekijk je lichaam, en accepteer het

Wanneer heb je voor het laatst naakt voor de spiegel gestaan en echt naar je lichaam gekeken? Bekijk je lichaam regelmatig in de spiegel en accepteer je uiterlijk. Kijk ook eens goed naar de plekken waar je het minst tevreden over bent en probeer deze te accepteren. Je bent wie je bent en je bent goed zoals je bent. Door het vele afvallen na je maagverkleining kan dit proces moeilijk zijn. Ook als je last hebt van huidoverschot, hangende borsten, zwabberende armen en bovenbenen probeer die zones van je lichaam te accepteren. Want ook dit hoort bij je lichaam en bij de strijd die je hebt geleverd tegen de overtollige kilo’s.

5. Besef de waarde van je lichaam

Sta eens stil bij de waarde van je lichaam. Heb je enig idee hoe bijzonder je lichaam eigenlijk is? Je hebt maar één lichaam! Dankzij je lichaam sta je elke dag op, kun je naar je werk gaan, kun je dit artikel lezen. Je lichaam werkt hard voor jou, is het dan niet de taak aan ons om ons lichaam te ondersteunen daarin?

Stilstaan tijdens het afvallen

Iedereen die een maagverkleining heeft zal het herkennen dat moment op de weegschaal en het cijfer zakt niet! Een week later sta je nogmaals op de weegschaal en nog steeds gebeurt er niets met het cijfer. Je raakt in paniek want je wilt afvallen en niet stilstaan.

Deze situatie word een gewichtsplateau genoemd en dat is een periode van minimaal twee weken of langer waarbij je gewicht niet verandert. Maar weet dat dit niet gelijk betekend dat je geen vooruitgang boekt.

De weegschaal maakt namelijk geen onderscheid tussen veranderingen in de verhouding tussen vet, spieren en water. Je weegt jezelf om de voortgang van je afvalpoging bij te houden. Als de cijfer op de weegschaal omlaag gaat dan hoop je dat dit puur vet is en geen spier.

Als jij jezelf iedere dag weegt, dan weet je dat het gewicht variabel kan zijn. De grootste reden hiervan is de hoeveelheid water die het lichaam vasthoudt. Hoe meer water je drinkt, hoe minder water je vast zult houden. Daarom ook het advies om je slechts een keer per week te wegen.

Wat kun je doen om een gewichtsplateau te doorbreken?

Waarschijnlijk denk je dat je meer moet gaan bewegen of minder calorieën moet gaan nuttigen. Maar belangrijk is dat je door gaat zoals je bezig bent. Het is een fase waar iedereen met een maagverkleining tegen aan zal lopen en door heen moet gaan. Geef niet op maar houd vol.

Praktische tips:

– Weeg jezelf maar één keer per week, het liefst in de ochtend.

– Drink minimaal 1,5 liter water per dag.

– Houd ook je omvang in cm bij.

– Onthoud dat hoe meer je bent afgevallen des te langzamer het zal gaan.

– Houd je aan je voedingsschema.

– Eet voldoende eiwitten.

Onthoud dit: je bent niet meer op dieet, alleen een laag cijfer op de weegschaal zal je niet gelukkiger maken. Het gaat om de totale verandering van je levensdenkwijze!

Houd van je lichaam

Deze tips kunnen je wat op weg helpen om realistisch en goed voor je lichaam te zorgen:

Stilstaan tijdens het afvallen

Stichting Bariatrie Groep Nederland

Informatie

Voor leden